Body-Ready Trainingsplanung
Unsere, individuell auf dich abgestimmten Pläne, begleiten dich
verlässlich durch die Saison.
“Deine Topleistung, zum richtigen Zeitpunkt, ist unser Anspruch!”
Body-Ready Trainingsplanung
“Deine Topleistung, zum richtigen Zeitpunkt, ist unser Anspruch!”
Body-Ready!
Durch klare Strukturen deine volle Leistung entfalten.
Trainingsplanung
Unsere Trainingsinhalte sind der
Code zu deinem Flow.
Als langjähriger Coach, in der höchsten Profi-Radsport-Liga, verfügt Helmut über einen großen Wissensschatz und praxisnahe Erfahrung!
Die von ihm betreuten Radprofis erzielten Etappensiege bei
Giro d Italia und Tour de France, gewannen Worldtour Eintagesrennen und
belegten bei Giro und Vuelta jeweils Top 10 Resultate in der Gesamtwertung.
Aber auch mit Gran-Fondo-Radsportlern erzielte er schöne Erfolge.
Egal ob die Verbesserung ihrer Bestleistungen oder Siege beim legendären Ötztal Radmarathon. Jedermann/frau wird von Helmut´s umfangreichem Radsportwissen profitieren.
Helmut war von 2017 bis 2023 als Coach und Sportlicher
Leiter bei Bora-hansgrohe.
Ab der Saison 2024 wird er als Coach und Sportlicher Leiter beim
Schweizer Q 36,5 Pro Cycling Team für Topleistungen seiner Radprofis
verantwortlich sein!
ABER keine Angst vor großen Namen und Ergebnissen.
DU bist uns wichtig und der Unterschied zwischen Hobbysportler, motiviertem Leistungssportler oder Weltklasse Radprofi ist gar nicht so groß wie man meinen könnte! Wir holen dich genau da ab wo du stehst, du wirst professionell zu deiner ganz persöhnlichen Bestleistung begleitet.
Es gilt für jeden Sportler/in, egal welcher Leistungsklasse,
den Leistungs-Code zu entschlüsseln und mit dem individuellen Trainingsplan das bestmögliche Ergebnis zu erzielen!
Trainingsplanung
Unsere Trainingsinhalte sind der Code zu deinem Flow.
Als langjähriger Coach in der höchsten Profi-Radsport-Liga verfügt Helmut über einen großen Wissensschatz und praxisnahe Erfahrung!
Die von ihm betreuten Radprofis erzielten Etappensiege bei
Giro d Italia und Tour de France, gewannen Worldtour Eintagesrennen und
belegten bei Giro und Vuelta jeweils Top 10 Resultate in der Gesamtwertung.
Aber auch mit Gran-Fondo-Radsportlern erzielte er schöne Erfolge.
Egal ob die Verbesserung ihrer Bestleistungen oder Siege beim legendären Ötztal Radmarathon, jedermann/frau wird von Helmut´s umfangreichem Radsportwissen profitieren.
Helmut war von 2017 bis 2023 als Coach und Sportlicher
Leiter bei Bora-hansgrohe.
Ab der Saison 2024 wird er als Coach und Sportlicher Leiter beim
Schweizer Q 36,5 Pro Cycling Team für Topleistungen seiner Radprofis
verantwortlich sein!
ABER keine Angst vor großen Namen und Ergebnissen.
DU bist uns wichtig und der Unterschied zwischen Hobbysportler, motiviertem Leistungssportler oder Weltklasse Radprofi ist gar nicht so groß wie man meinen könnte! Wir holen dich genau da ab wo du stehst, du wirst professionell zu deiner ganz persöhnlichen Bestleistung begleitet.
Es gilt für jeden Sportler/in, egal welcher Leistungsklasse,
den Leistungs-Code zu entschlüsseln und mit dem individuellen Trainingsplan das bestmögliche Ergebnis zu erzielen!
Ready für´s Frühjahr
Online Trainingsplanung
Worldtourcoach
Heli an deiner Seite
Deinen Körper fordern,
aber nicht überlasten!
Einsatz von
TrainingPeaks, Golden Cheetah, WKO5
Module im Überblick
Titel
Titel
Modul Auswahl
Titel
Titel
Hobbysportler:
Du willst als Hobbysportler einen klar strukturierten Mustertrainingsplan um gut vorbereitet über die Winterphase zu kommen.
Du kannst aus 4 möglichen Varianten der von Helmut Dollinger entworfenen Mustertrainingsplänen auswählen, sodass er bestmöglich auf deine Trainingsbedingungen abgestimmt ist.
98 € für 6 Monate (November
bis April)
6 Monate
1 Monat im Voraus über TrainingPeaks
Bei Teilnahme an den 3 Dollingercoaching-Trainingstagen im April in Südtirol
2 selbstständig durchgeführte Praxistests (10 und 3min. Critical Power Test) werden analysiert sowie deine Trainingsbereiche angepasst
Möglich
Watt, Puls, Zeit
Hobby- und Leistungssport:
Du bist ein ambitionierter Sportler und nimmst hin und wieder an Wettkämpfen teil?
Helmut Dollinger plant das Training jeweils 1-2 Wochen im Voraus und passt den Plan in diesem Zeitraum individuell auf deine Bedürfnisse an. Du kannst auch während der Saison Änderungen in deinem Trainingsablauf und in deinem Wettkampfkalender vornehmen.
98 € / Monat
Triathlon mit detaillierten Schwimmplan)
128 € / Monat
Mindestens 6 Monate
bis zu 30 Minuten
1-2 Wochen im Voraus über TrainingPeaks
1x pro Woche
regelmäßige Auswertung deiner
Trainingsdaten
innerhalb von 3 Tagen
über WhatsApp und TrainingPeaks
innerhalb von 3 Tagen
mehrere Hauptwettkämpfe
1-2 Trainingslagerpläne pro
Saison
2-4 selbstständig durchgeführte Praxistests (10 und 3min. Critical Power Test) werden analysiert sowie deine Trainingsbereiche angepasst
Möglich
Watt, Puls, Zeit
Mit TrainingPeaks, Golden Cheetah, WKO5
Leistungs- bis Hochleistungssport:
Du bist Leistungssportler und nimmst regelmäßig an Wettkämpfen teil?
Helmut Dollinger plant das Training jeweils 1 Woche im Voraus und passt den Plan bei Bedarf sehr kurzfristig an die neuen Gegebenheiten an.
Somit wirst du optimal auf deinen Saisonhöhepunkt vorbereitet. Du stehst mit Helmut über WhatsApp und Trainingspeaks täglich in Kontakt und hast auch die
Möglichkeit 1-2 x pro Monat telefonisch beraten zu werden.
148 € / Monat
(Triathlon mit detaillierten Schwimmplan):
198 € / Monat
Mindestens 6 Monate
bis zu 1 Stunde
1 Wochen im Voraus über TrainingPeaks
mindestens 3 x pro Woche
Ausführliche wöchentliche Auswertung der Trainingsdaten
Täglich möglich
über WhatsApp und TrainingPeaks und telefonisch
Innerhalb von einem Tag
Uneingeschränkt
Uneingeschränkt
3-5 selbstständig durchgeführte Praxistests (10 und 3min. Critical Power Test) werden analysiert sowie deine Trainingsbereiche angepasst
Erwünscht
Watt, Puls, Zeit
Mit TrainingPeaks, Golden Cheetah, WKO5
Profisport:
Du wirst von Helmut Dollinger sehr engmaschig betreut. Mit Personal-Training, Leistungstests, täglichem Kontakt über WhatsApp und TrainingsPeaks bei Bedarf natürlich auch wöchentlich telefonisch.
So wirst Du Deine Ziele bestmöglich erreichen können.
348 € / Monat
Triathlon:
498 € / Monat
Mindestens 6 Monate
So lange wie nötig
bis zu täglich über TrainingPeaks
Täglich
Sehr umfangreich
Täglich möglich
über WhatsApp, Trainingpeaks, telefonisch und persönlich
Innerhalb von einem Tag
Uneingeschränkt
Uneingeschränkt
2-3x jährlich
3-5 selbstständig durchgeführte Praxistests (10 und 3min. Critical Power Test) werden analysiert sowie deine Trainingsbereiche angepasst
Erwünscht
Watt, Puls, Zeit
Mit TrainingPeaks, Golden Cheetah, WKO5
2x 1,5 Stunden pro Jahr, bei Eva Dollinger
*Preise sind inkl. MwSt. - Preise variieren je nach Modul bzw. Einzel- oder Multisportart.
Modul Auswahl
im Detail
Hobbysportler:
Du willst als Hobbysportler einen klar strukturierten Mustertrainingsplan um gut vorbereitet über die Winterphase zu kommen.
Du kannst aus 4 möglichen Varianten der von Helmut Dollinger entworfenen Mustertrainingsplänen auswählen, sodass er bestmöglich auf deine Trainingsbedingungen abgestimmt ist.
98 € für 6 Monate (November
bis April)
6 Monate
1 Monat im Voraus über TrainingPeaks
Bei Teilnahme an den 3 Dollingercoaching-Trainingstagen im April in Südtirol
2 selbstständig durchgeführte Praxistests (10 und 3min. Critical Power Test) werden analysiert sowie deine Trainingsbereiche angepasst
Möglich
Watt, Puls, Zeit
*Preise sind inkl. MwSt. - Preise variieren je nach Modul bzw. Einzel- oder Multisportart.
Titel
Titel
Hobby- und Leistungssport:
Du bist ein ambitionierter Sportler und nimmst hin und wieder an Wettkämpfen teil?
Helmut Dollinger plant das Training jeweils 1-2 Wochen im Voraus und passt den Plan in diesem Zeitraum individuell auf deine Bedürfnisse an. Du kannst auch während der Saison Änderungen in deinem Trainingsablauf und in deinem Wettkampfkalender vornehmen.
98 € / Monat
Triathlon mit detaillierten Schwimmplan)
128 € / Monat
Mindestens 6 Monate
bis zu 30 Minuten
1-2 Wochen im Voraus über TrainingPeaks
1x pro Woche
regelmäßige Auswertung deiner
Trainingsdaten
innerhalb von 3 Tagen
über WhatsApp und TrainingPeaks
innerhalb von 3 Tagen
mehrere Hauptwettkämpfe
1-2 Trainingslagerpläne pro
Saison
2-4 selbstständig durchgeführte Praxistests (10 und 3min. Critical Power Test) werden analysiert sowie deine Trainingsbereiche angepasst
Möglich
Watt, Puls, Zeit
Mit TrainingPeaks, Golden Cheetah, WKO5
*Preise sind inkl. MwSt. - Preise variieren je nach Modul bzw. Einzel- oder Multisportart.
Leistungs- bis Hochleistungssport:
Du bist Leistungssportler und nimmst regelmäßig an Wettkämpfen teil?
Helmut Dollinger plant das Training jeweils 1 Woche im Voraus und passt den Plan bei Bedarf sehr kurzfristig an die neuen Gegebenheiten an.
Somit wirst du optimal auf deinen Saisonhöhepunkt vorbereitet. Du stehst mit Helmut über WhatsApp und Trainingspeaks täglich in Kontakt und hast auch die
Möglichkeit 1-2 x pro Monat telefonisch beraten zu werden.
148 € / Monat
(Triathlon mit detaillierten Schwimmplan):
198 € / Monat
Mindestens 6 Monate
bis zu 1 Stunde
1 Wochen im Voraus über TrainingPeaks
mindestens 3 x pro Woche
Ausführliche wöchentliche Auswertung der Trainingsdaten
Täglich möglich
über WhatsApp und TrainingPeaks und telefonisch
Innerhalb von einem Tag
Uneingeschränkt
Uneingeschränkt
3-5 selbstständig durchgeführte Praxistests (10 und 3min. Critical Power Test) werden analysiert sowie deine Trainingsbereiche angepasst
Erwünscht
Watt, Puls, Zeit
Mit TrainingPeaks, Golden Cheetah, WKO5
*Preise sind inkl. MwSt. - Preise variieren je nach Modul bzw. Einzel- oder Multisportart.
Profisport:
Du wirst von Helmut Dollinger sehr engmaschig betreut. Mit Personal-Training, Leistungstests, täglichem Kontakt über WhatsApp und TrainingsPeaks bei Bedarf natürlich auch wöchentlich telefonisch.
So wirst Du Deine Ziele bestmöglich erreichen können.
348 € / Monat
Triathlon:
498 € / Monat
Mindestens 6 Monate
So lange wie nötig
bis zu täglich über TrainingPeaks
Täglich
Sehr umfangreich
Täglich möglich
über WhatsApp, Trainingpeaks, telefonisch und persönlich
Innerhalb von einem Tag
Uneingeschränkt
Uneingeschränkt
2-3x jährlich
3-5 selbstständig durchgeführte Praxistests (10 und 3min. Critical Power Test) werden analysiert sowie deine Trainingsbereiche angepasst
Erwünscht
Watt, Puls, Zeit
Mit TrainingPeaks, Golden Cheetah, WKO5
1 Stunde pro Monat, bei Eva Dollinger
*Preise sind inkl. MwSt. - Preise variieren je nach Modul bzw. Einzel- oder Multisportart.
Performance Tests
Der klassische Labor Stufentest um deinen
Stoffwechselzustand zu ermitteln!
Du fährst mit deinem eigenen Rad, welches am zuverlässigsten Indoor-Ergometer, dem Cyclus 2, eingespannt ist!
Bei dem Test kannst du, dein Powermeter mit dem hochwertigen Cyclus 2, abgleichen.
Als Messgrößen verwenden wir bei diesem Test die erbrachte Leistung, die daraus resultierende Herzfrequenz und als Kenngröße für die Stoffwechselvorgänge bzw. deine Ermüdung, deinen Laktatwert!
Durch diesen Test erhältst du deine aktuelle, individuelle aerobe und anaerobe Schwelle und daraus abgeleitet, deine passenden gültigen Trainingsbereiche!
Preis: € 150,-
Dieser Critical Power Test ist in der praxisnahen, täglichen Arbeit von Spitzentrainern im Profiradsport entwickelt worden!
Du fährst im Training, genau nach unserem Protokoll, diesen Critical Power Test.
Du kannst den Test mehrmals in der Saison wiederholen und erhältst damit einen aussagekräftigen Einblick, wie sich deine
Leistungsfähigkeit zusammensetzt!
Wie verändern sich die FTP, VO2max oder VLamax durch den Einsatz gewisser Trainingseinheiten.
Somit hast du deine Leistungsentwicklung bis zum Saisonhöhepunkt genau im Blick!
Test-Auswertung:
Nach Abschluss des Tests, schickst du mir dein Datenfile mit deinem Gewicht und innerhalb von 24 Stunden erhältst du deine Auswertung.
Eine Laktatmessung ist bei dieser Testart nicht nötig!
Preis: € 50,-
Feldtestungen finden OUTDOOR und mit Laktatkontrolle statt.
Voraussetzung ist ein Powermeter zur Watt-Messung an deinem Rad!
Wir bieten zwei Arten von Testungen an…
Feld Stufentest:
Dieser Test ist identisch mit einem Labor Stufentest, nur dass er unter realen Bedingungen OUTDOOR durchgeführt wird.
Du fährst, je nach Leistungsfähigkeit, beginnend mit 2,5 W/kg ca. 4 bis 9 Stufen bei einer jeweiligen Dauer von ca. 5 Minuten!
Am Ende jeder Stufe, wird mittels Laktat-Messung, deine Leistungsfähigkeit abgebildet.
Im Zusammenspiel mit deinen geleisteten Watt-Werten und der daraus resultierenden Herzfrequenz erhalten wir praxisnahe Ergebnisse deiner individuelle aerobe und anaerobe Schwelle und daraus abgeleitet, deine passenden gültigen Trainingsbereiche!
Preis: € 100,-
Feld Schwellentest:
Dieser Test dient der exakten Bestätigung deiner individuellen anaeroben Schwelle (FTP).
Du fährst hintereinander 4 bis 6 Stufen mit einer Dauer von ca. 5 Minuten an deiner individuellen anaeroben Schwelle!
Der Unterschied zum Feld Stufentest ist, dass du beim Schwellentest jede Stufe mit der gleichen Belastung fährst und mittels
Laktatmessung evaluiert wird ob es sich bei der angenommenen Schwellenleistung
tatsächlich um deine FTP handelt!
Preis: € 100,-
Coach Heli bei der Arbeit
Titel
Titel
Titel
Titel
“Der höchste Lohn für unsere Bemühungen ist nicht das was wir dafür bekommen, sondern was wir dadurch werden.”
Titel
Titel
Titel
Titel
Titel
Titel